Post kvardek-kelkaj jaroj, multaj viroj havas nedifineblan senton: ne malsana, sed simple "malsama ol antaŭe".
Ĉi tiu ŝanĝo ofte estas atribuita al laborpremo aŭ manko de dormo, sed malantaŭ tio ofte estas komuna faktoro – la natura malkresko de testosterono kun aĝo.
Malkresko estas normala, rapideco varias inter individuoj
La testosterono de viroj komencas malkreski ĉirkaŭ tridek jaroj, ĉirkaŭ 1% jare. Ĉi tiu nombro ŝajnas malgranda, sed akumulite dum dudek jaroj ĝi estas pli ol dudek procentoj.
Ĝi ne havas klaran tempolimon kiel la menopaŭzo de virinoj, sed estas malrapida, linia kaj apenaŭ rimarkebla – tial ĝi facile preteratentiĝas.
Sep ofte preteratentitaj signoj
- Matena vigleco ne estas kiel antaŭe. Plene dorminte, oni sentas sin ankoraŭ ne plene reŝargita.
- Pliigo de korpa graso, redukto de muskolo. Pezo eble ne ŝanĝiĝis, sed talia cirkonferenco ŝanĝiĝis, forto malpliiĝis. Ĉi tio estas ŝanĝo en korpa komponaĵo.
- Malrapida resaniĝo post ekzercado. La sama kvanto de aktiveco, doloroj daŭras pli longe ol antaŭe.
- Emociaj svingoj aŭ malpliigo de instigo. Oni perdas intereson pri aferoj, kiuj antaŭe interesis.
- Dormo iĝas malpli profunda, facile interrompata. Kune kun nokturio, la efiko pligrandiĝas.
- Sentita malpliigo de atento kaj memoro. Ofte erare interpretata kiel nura maljuniĝo.
- Ŝanĝoj rilataj al seksa funkcio. Ĉi tiu estas la plej ofte rimarkata, sed la malplej ofte parolita.
Ununura signo ne signifas multon, sed se pluraj okazas samtempe kaj daŭras dum pluraj monatoj, indas atenti.
Kian rilaton ĝi havas kun la prostato?
Ĉi tio estas parto, kiun multaj ne scias. La testosterono mem malkreskas, sed la efiko de ĝia metabolito DHT (dihidrotestosterono) en la prostata histo ne malfortiĝas samtempe. DHT estas konsiderata kiel unu el la ĉefaj peliloj por la proliferado de prostataj ĉeloj.
Alivorte, hormona malekvilibro ne nur influas fizikan forton kaj humoron, sed ankaŭ rilatas al urinaj ŝanĝoj post la kvindeka jaro. La kompleta klarigo de la tri ĉefaj mekanismoj (hormonoj, inflamo, oksidativa streso) estas kolektita en La scienco de prostata sano.
Kion oni povas fari?
- Rezista trejnado. La plej alte subtenata vivstila interveno laŭ nuna evidentaĵo, du-tri fojojn semajne sufiĉas.
- Sufiĉa dormo. Testosterono estas ĉefe sekreciita dum profunda dormo, kaj fragmentita dormo havas rektan influon.
- Kontrolu korpan grason. Grasa histo influas hormonan metabolon.
- Administru streson. Longdaŭra pliigo de stresaj hormonoj havos malan efikon.
